SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • [...] DNT 1600, śniadania białkowo-tłuszczowe przed wyjściem do pracy, ograniczenie nabiału (stopniowo bo jeszcze mam zapasy w lodówce) Rozkład BTW: DT 128/76/151 DNT 128/76/100 (+więcej ważyw) Tak więc dzisiaj DT 1800. Niestety nie mogę ustawic idealnie rozkładu w MyfitnessPal bo tam mogę ustawic procenty co 5 będzie wyglądało jakbym nie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 19:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w siłę . Dla tego rozpisz swoje maksy NIE NA JEDNO POWTÓRZENIE ale zgodnie z planem czyli 15 , 10 i 5 , następnie rozpocznik 50 % ciężaru w ostatniej serii czyli głównej 100% CR Jeśli Twój max w siadach na 15 powtórzeń to 105 chyba że to na jedno powtórzenie . W takim razie na 15 powtórzeń może być 80 kg Wtedy na pierwszym treningu w serii [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 08:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pyerdolnięcie :D Nie chcialo mi się robić wcale przerw między seriami,a po nogach uznałem,że zrobię sobie jeszcze bica,bo szkoda nie wykorzystać potencjału CRACK'a w 100% :) Pobudzenie trzymało od 16:30 do północy,a potem ustąpiło i bez problemu zasnąłem ;] Smak 9/10 Smakuje jak pluszzzz pomarańczowy,może odrobinę gorzej. Rozpuszczalność [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 11:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kręci w brzuchu po zeszłotygodniowym zatruciu., które jak dobrze licze trwałow sumie - poczatki sob.ndz - i puściło w kolejną sobote - a jelita i tak jeszcze nie pracują na 100%. Zamówiłem troche supli z Aboca, m.in. COLILEN i jeszcze coś - tak na kuracje 40dniową. Wracają też od paru dni jogurty codziennie. [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-01 19:53:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Bartek - Powrót na scene 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: - Siady z polsztangą na barkach 6 x 15 wszystko na 40kg. - Wykroki ze sztangą jednonóż 4 x 12-6 2s bo 12x60 / 12 x 80 / 10 x 90 / 6 x 100 - Platz SQ 4 x 12 + 2s bo 60-80-120-120 - Front SQ szeroko 4 x 12 wszystko na 60kg - Syzyfki 3 x max miedzy 14-12p 2s siady z polsztanga na barkach https://www.youtube.com/watch?v=quI39VJJK_I wykroki [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 15758 Data: 2020-11-24 16:09:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czarni Słupsk

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i D 72-70), Polonia Warszawa (W 79-71), Obra Kościan (W 71-56 i D 70-65), OSiR Pleszew (D 85-75 i W 92-68), Astoria Bydgoszcz (W 81-73 i D 78-75), AZS Zagaz Koszalin (D 100-57 i W 88-78), Meduza Sopot (W 92-62 i D 102-66), ŁKS Łódź (D 103-64 i W 107-84), Mazowszanka II Pruszków (W 72-64 i D 99-63), AZS Szczecin (D 84-67 i W 100-75), Kotwica [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8206 Data: 2007-02-24 20:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanie czy ta rozpiska ma ręce i nogi ;P ? okazało sie ze jednych srodków mam mniej innych więcej ... dodam że poszło już 2 hity z propa po 100 mg tak na dobry początek ;p 14.02 - prop 100mg 16.02 - prop 100mg 18.luty - 12 maj 1-6 deka 300 e7d - 6-12 deka 350 e7d 18 luty - 3 maj 1-11 susta 300 e5d 14 - 19 kwiecień hcg ed 1000iu 14 kwiecień [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2012-02-16 19:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy następnej okazji. A że Ci się w Święta chce tak nad miską myśleć, rozpisywać i debatować to naprawdę podziwiam, więcej luzu w Nowym Roku życzę. Hehe...dzięki, ale ja 100 razy bardziej wolę liczyć miskę itp. właśnie w Święta i ogólnie zawsze kiedy mam wolne od pracy niż jak jestem załadowana obowiązkami. Heh...teraz to w sumie można [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-26 17:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] typu brukselka, brokuł, kalafior - w grudniu w ramach walki z przeziębieniem ogromne ilości drinka wg kittie + dodawanie kurkumy do wszystkiego - masło/puree sezamowe (100% sezamu) - musztarda dijon bez cukru - nasiona Chia (od grudnia, dość sporadycznie) -królik, perliczka (sporadycznie) - Yerba Mate - na pewno większa ilość mleka [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 05:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aromatyzowana, rooibos Warzywa poza miską: mnóstwo kalarepy, cebula, warzywa na patelnię m.in. marchewka (wliczona na oko), pietruszka, por... Inne: pieczarki A poza tym 100% relaksu ;-D Edit: Domsy mam jakieś takie minimalne. Wczoraj wieczorem bardzo delikatnie "czułam" mięśnie ramion, a dzisiaj mięśnie wewnętrzne ud. Nie przeszkadza to w [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 14:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: HP + N2 + ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do klatki piersiowej (chwyt wąski) 4x 12 (72 kg) 3) wiosłowanie sztangielkami 3 x 10 (28 kg ) + przenosy w lezeniu 3 x 10 (30 kg) 4) Martwy ciąg (progresja) - (10 x 100 kg, 8 x 110, 6 x 120, 4 x 130, 2 x 135 kg) BICEPS 1) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x 10 (35 kg) + Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x 10 (14.50 kg) [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11071 Data: 2007-06-04 18:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na suwnicy 5s. 10-12x + Drop Set 5. Zginanie nogi stojąc + Prostowanie nogi siedząc 3s. 12-15x 6. Wspięcia na place 5s.12-20x Dieta Posiłek 1-omlet 5 jajek, 30g ATLETA 100% WHEY PROTEIN, mąka ryżowa 70g, 30g rodzynek, 30g wpi, łyżka dżemu, jogurt naturalny 150g /SFD/Images/2016/8/18/5a9fb3e3fa694061b42809f9afd661ca.jpg Posiłek 2- Makaron z [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 09:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    [...] wszyscy wiedzą.%-)}:-( 5. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 1) 6*6kgx2/6*8kgx2 a to jest jeszcze gorsze od dłuższych kroków.#-P 6. prostowanie nóg 1x 100 1) 40*6kg+60*4,9kg było bez przerw, jechałam non-stop, od do 18x było ok, potem już była walka ze sobą przez cały czas, bolało strasznie, jak skończyłam trzęsłam się [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 16:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawsze jest jeszcze te 5%. bq83 Jesli chodzi o unigen to nie wiem jak ten ktory maja inni ale ja ten co mam dla siebie to mam go pewnosc 100% bo nie zamawiam tego z neta od przypadkowych ludzi tylko kupuje mi to i wysyla do mnie Przyjaciel ktory mieszka juz na stale w bankoku bo zajmuje sie tam handlem nieruchomosciami i robi mi przysluge jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 10:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Węglowodany: 200g 800kcal Tłuszcze: 50g 450kcal Śniadanie: -Płatki owsianie 50g Do płatków można wrzucić orzechy, suszone owoce -mleko 0-0,5% 100-150g - jajko II, III, IV Posiłek: 80g-100g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego pierś z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 18864 Data: 2015-04-24 21:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wziąłem grubo po śniadaniu, bo całkiem mi to wyleciało z głowy :[ 12 Ser twarogowy półtłusty (120g) Mleko 2% (30g) Szczypiorek (10g) Chleb (120g) Margaryna (20g) Pomidor (100g) Wszystko razem wymieszam i zjem sobie w formie kanapeczek. 15 Pierś z kurczaka (miała być wątroba wieprzowa, ale nie było w sklepie ;/)(110g) Ryż brązowy (100g) Ogórek [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-18 11:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za to treningi świetnie rozładowują moje napięcie \-) Poczyniłam też pomiary i jako, że nie zmieniają się od trzech tygodni, odejmuję sobie węgli w DNT, czyli będzie 100 gram. Generalnie ja i moje ciało póki co współgramy. Psychicznie też jestem jeszcze niepokonana }:-( __________________________________________________________ dzień 44 [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 22:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupujemy,kupujemy 3

    Post
    Doping

    biedronka (3-9 sierpnia): minimum -25% ceny na bakalie firmy BakaD'Or: - orzechy nerkowca 3,69 zł/75 g - suszone morele 3,49zł/100 g - migdały łuskane 4,99 zł/100g - pestki dyni łuskane 3,49 zł/100g - orzechy włoskie łuskane 4,99 zł/100g kiełbasa na grilla Morliny (93% mięsa z piersi kurczaka) 5,99 zł (400 g) mięso mielone wołowe 5,99 zł (400 g) [...]

    Odpowiedzi: 2416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-02 22:35:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i nauczyć się tekstu na 2 przedstawienia 8-) Ale to jutro }:-( SFD/Images/2015/8/2/ae0941119e6c4e8c88618fc6cba2f019.jpg Wygląda jakbym robił przeprosty a ich nie robię na 100% :D wiem kiedy robię przeprost a kiedy nie Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 2. Wyciskanie żołnierskie 4x8 3. Podciąganie na drążku (szerzej niż ostatnio) [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 19510 Data: 2015-05-26 23:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (lub papierze do pieczenia) i wkładamy do pieca, nagrzanego do 200 stopni. Pieczemy bułeczki ok.20 minut. Gdyby w środku były surowe, dodatkowo ok. 5 min w temperaturze 100 stopni. 100g odpowiada 1 babeczce, mi wyszło 10 http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Bardzo intensywny trening, bo się spieszyłem na obiad %-) Ale fajny wyszedł Góra 2: 1. [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 19510 Data: 2015-05-31 16:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)